{"id":26358,"date":"2022-08-02T15:01:20","date_gmt":"2022-08-02T19:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/rtoero.ca\/?p=14552"},"modified":"2025-09-24T15:15:05","modified_gmt":"2025-09-24T19:15:05","slug":"lautogestion-de-la-sante-des-professionnels-de-leducation-a-la-retraite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/lautogestion-de-la-sante-des-professionnels-de-leducation-a-la-retraite\/","title":{"rendered":"L\u2019autogestion de la sant\u00e9 des professionnels de l\u2019\u00e9ducation \u00e0 la retraite\u00a0: comment le faire et pourquoi"},"content":{"rendered":"\n<p>La retraite est le moment id\u00e9al pour d\u00e9finir et mettre en \u0153uvre ou renouveler votre syst\u00e8me de soins personnels \u2013 c\u2019est une p\u00e9riode de la vie o\u00f9 votre objectif ultime peut \u00eatre de prendre soin de vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Les r\u00f4les changent une fois \u00e0 la retraite. Vous pourriez entreprendre une seconde carri\u00e8re moins stressante ou d\u00e9couvrir que vous avez relativement moins de responsabilit\u00e9s, plus de flexibilit\u00e9 en mati\u00e8re de temps et, peut-\u00eatre m\u00eame, plus de libert\u00e9 sur le plan financier.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, de nombreuses personnes qui prennent leur retraite d\u2019une carri\u00e8re en enseignement ou autre traversent une <a href=\"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/comment-se-preparer-emotionnellement-a-la-retraite\/\">transition \u00e9motionnelle<\/a>, de sorte que l\u2019introspection et la planification \u00e0 ce stade de la vie peuvent s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s gratifiantes et utiles pour l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que l\u2019autogestion de la sant\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019autogestion de la sant\u00e9, c\u2019est prendre soin de soi! C\u2019est prendre en charge son bien-\u00eatre et faire ce que l\u2019on peut pour maintenir et optimiser sa sant\u00e9 et son bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon l\u2019Organisation mondiale de la Sant\u00e9, l\u2019autogestion de la sant\u00e9 \u00ab&nbsp;d\u00e9signe la capacit\u00e9 des personnes, des familles et des communaut\u00e9s \u00e0 faire la promotion de la sant\u00e9, \u00e0 pr\u00e9venir les maladies, \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 et \u00e0 faire face \u00e0 la maladie et au handicap avec ou sans l\u2019accompagnement d\u2019un prestataire de soins&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce que cela signifie varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre et on peut s\u2019y prendre de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi pratiquer l\u2019autogestion de la sant\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les effets de vos activit\u00e9s d\u2019autogestion de la sant\u00e9 sont cumulatifs. \u00c0 mesure que l\u2019on adopte et maintient une pratique d\u2019autogestion de la sant\u00e9, on commence \u00e0 remarquer des changements dans sa fa\u00e7on de se sentir. On devient plus r\u00e9silient et plus apte \u00e0 affronter les in\u00e9vitables soubresauts de la vie.&nbsp; On peut sentir que l\u2019on a plus d\u2019\u00e9nergie, qu\u2019on est g\u00e9n\u00e9ralement plus positif et plus engag\u00e9 dans la vie, et motiv\u00e9 pour essayer diff\u00e9rentes choses. Et cela peut \u00e9galement avoir des retomb\u00e9es sur sa sant\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les mythes entourant l\u2019autogestion de la sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Que vous vient-il \u00e0 l\u2019esprit lorsque vous pensez \u00e0 l\u2019autogestion de la sant\u00e9? Combien cela co\u00fbte-t-il? De combien de temps ai-je besoin? Est-ce de la complaisance? Ce sont l\u00e0 quelques-uns des mythes qui entourent l\u2019autogestion de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019autogestion de la sant\u00e9 n\u2019a pas besoin de co\u00fbter cher&nbsp;: il existe de nombreuses fa\u00e7ons de prendre soin de soi gratuitement. Et cela peut se faire sans prendre beaucoup de temps. Il ne s\u2019agit pas d\u2019une activit\u00e9 ponctuelle importante, comme des vacances ou une journ\u00e9e au spa, mais plut\u00f4t d\u2019une accumulation de petits gestes quotidiens pour prendre soin de soi, qu\u2019il s\u2019agisse de trouver un sommeil de qualit\u00e9, de bien manger, de bouger, d\u2019\u00eatre attentif ou d\u2019entretenir des relations positives.<\/p>\n\n\n\n<p>Et prendre soin de soi est loin d\u2019\u00eatre complaisant (au fond, vous le savez). Vous connaissez l\u2019expression \u00ab&nbsp;un arrosoir vide ne peut nourrir aucune fleur&nbsp;\u00bb, n\u2019est-ce pas? Et de nombreuses recherches montrent \u00e9galement que faire des pauses am\u00e9liore notre productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9fis cruciaux qui emp\u00eachent d\u2019exercer l\u2019autogestion de la sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Les gens renoncent \u00e0 pratiquer l\u2019autogestion de la sant\u00e9 pour diverses raisons. Voici quelques exemples.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La d\u00e9pendance au travail<\/li>\n\n\n\n<li>Le stress<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9puisement professionnel<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019absence de limites<\/li>\n\n\n\n<li>Les excuses (\u00ab&nbsp;je n\u2019ai pas le temps&nbsp;\u00bb)<\/li>\n\n\n\n<li>Le fait de penser que \u00e7a co\u00fbte cher<\/li>\n\n\n\n<li>La pr\u00e9f\u00e9rence de faire plaisir aux gens<\/li>\n\n\n\n<li>Le perfectionnisme<\/li>\n\n\n\n<li>Les transformations dans la vie<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019usure de compassion<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment savoir si l\u2019on a besoin de prendre davantage soin de soi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Certaines des raisons pour lesquelles l\u2019autogestion de la sant\u00e9 est n\u00e9glig\u00e9e peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 comprendre que vous avez tout \u00e0 gagner \u00e0 vous concentrer davantage sur vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces signes avant-coureurs peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9terminer si vous avez besoin de prendre davantage soin de vous&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Perte de d\u00e9sir d\u2019avoir du plaisir et de s\u2019amuser<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9pression et angoisse<\/li>\n\n\n\n<li>Probl\u00e8mes de concentration<\/li>\n\n\n\n<li>Augmentation du nombre d\u2019erreurs<\/li>\n\n\n\n<li>Perte d\u2019objectivit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Isolement<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9activit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/li>\n\n\n\n<li>Probl\u00e8mes relationnels<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnie<\/li>\n\n\n\n<li>Fatigue<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si l\u2019une de ces situations vous interpelle, sachez que vous m\u00e9ritez de vous sentir bien et de profiter de la vie, et que vous pouvez commencer d\u00e8s aujourd\u2019hui \u00e0 apporter des changements qui r\u00e9orienteront votre trajectoire actuelle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment \u00e9laborer un syst\u00e8me d\u2019autogestion de la sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez reconnu votre besoin de prendre soin de vous, vous pouvez commencer \u00e0 ajouter des mesures d\u2019autogestion de la sant\u00e9 \u00e0 votre vie. On peut prendre soin de soi de multiples fa\u00e7ons et votre approche peut se baser sur vos int\u00e9r\u00eats et vos objectifs uniques. Voici quelques conseils pour vous aider&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acceptez le fait que l\u2019autogestion de la sant\u00e9 est un investissement et accordez-lui une attention quotidienne \u2013 recherchez de petits moments pour vous accorder de l\u2019attention. Cela peut consister simplement en une courte promenade, un moment de calme pour \u00e9couter de la musique, une br\u00e8ve m\u00e9ditation ou une douche ou un bain chaud. Pensez aux petites choses qui vous procurent un sentiment de joie, de confort, d\u2019apaisement ou de soutien. Il pourrait \u00eatre utile de dresser une liste!<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez quelque chose de nouveau ou revenez \u00e0 une ancienne passion \u2013 essayer de nouvelles activit\u00e9s est un excellent moyen de tisser de nouveaux liens et de trouver des occasions de s\u2019y plonger. Pr\u00e9voyez du temps pour les activit\u00e9s que vous aimez. Consultez notre liste de <a href=\"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/vous-vous-demandez-quoi-faire-a-la-retraite-voici-50-suggestions\/\">50&nbsp;choses \u00e0 faire \u00e0 la retraite pour trouver quelques id\u00e9es<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Explorez et exercez-vous \u2013 \u00e0 mesure que vous essayez de nouvelles activit\u00e9s, reconnaissez que vous devez les faire plus d\u2019une fois pour commencer \u00e0 en voir les avantages. Vous pourriez vous sentir mal \u00e0 l\u2019aise au d\u00e9but et vous chercherez peut-\u00eatre \u00e0 vous convaincre que vous devriez cesser cette activit\u00e9. Souvenez-vous que l\u2019inconfort est un facteur de progr\u00e8s.<\/li>\n\n\n\n<li>Rappelez-vous pourquoi vous prenez soin de vous. Cela contribue \u00e0 votre long\u00e9vit\u00e9 globale et vous aide \u00e0 profiter de la vie. Cela vous permet \u00e9galement d\u2019\u00eatre plus pr\u00e9sent pour les autres. Reconnaissez que vous b\u00e9n\u00e9ficiez de soutien, mais que, en fin de compte, vous \u00eates responsable de la qualit\u00e9 de la gestion de votre sant\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Parlez \u2013 faites-en part aux autres et votre exp\u00e9rience s\u2019enrichira. En proposant les activit\u00e9s que vous aimez, vous pouvez inspirer les autres et former une collectivit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faites-vous aider \u00e0 \u00e9laborer un plan<\/h2>\n\n\n\n<p>Que vous vous pr\u00e9pariez \u00e0 prendre votre retraite (ou que vous y soyez d\u00e9j\u00e0), il n\u2019est jamais trop tard pour \u00e9laborer un style de vie qui vous procure de la joie. Livre num\u00e9rique <em>Une vie sur mesure<\/em> peut vous aider. T\u00e9l\u00e9chargez-le.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p>Cet article s\u2019inspire d\u2019une pr\u00e9sentation faite aux membres de RTOERO par <a href=\"https:\/\/www.alkachopra.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alka Chopra<\/a>, di\u00e9t\u00e9ticienne professionnelle et d\u00e9fenseure de l\u2019autogestion de la sant\u00e9.&nbsp; L\u2019acc\u00e8s \u00e0 des pr\u00e9sentations avec des experts est l\u2019un des avantages de l\u2019adh\u00e9sion \u00e0 RTOERO<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Travaillez-vous dans le secteur de l\u2019\u00e9ducation au Canada &#8211; ou avez-vous d\u00e9j\u00e0 occup\u00e9 un poste dans ce domaine pendant au moins cinq ans au cours de votre carri\u00e8re? Si oui, vous pouvez devenir membre. Votre <a href=\"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/adhesion\/\">adh\u00e9sion est gratuite<\/a> jusqu\u2019\u00e0 ce que vous preniez votre retraite ou lorsque vous souscrivez notre r\u00e9gime d\u2019assurance collective Entente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La retraite est le moment id\u00e9al pour d\u00e9finir et mettre en \u0153uvre ou renouveler votre syst\u00e8me de soins personnels \u2013 c\u2019est une p\u00e9riode de la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ub_ctt_via":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[123,124,213],"tags":[],"class_list":["post-26358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nouvelles-de-rtoero","category-planification-de-la-retraite","category-vie-saine"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/ententefoundation.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Lautogestion-de-la-sante-des-travailleurs-de-leducation-a-la-retraite-1-1.jpg","author_info":{"display_name":"Daniel Jones","author_link":"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/author\/daniel\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L\u2019autogestion de la sant\u00e9 des professionnels de l\u2019\u00e9ducation \u00e0 la retraite\u00a0: comment le faire et pourquoi - Entente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La retraite est le moment id\u00e9al pour revoir vos pratiques d\u2019autogestion de la sant\u00e9. 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