{"id":26309,"date":"2021-08-09T21:49:34","date_gmt":"2021-08-10T01:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/rtoero.ca\/?p=8521"},"modified":"2025-09-24T15:14:40","modified_gmt":"2025-09-24T19:14:40","slug":"comment-se-preparer-emotionnellement-a-la-retraite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/comment-se-preparer-emotionnellement-a-la-retraite\/","title":{"rendered":"Comment se pr\u00e9parer \u00e9motionnellement \u00e0 la retraite"},"content":{"rendered":"\n

Ahhh, la retraite, ce moment pr\u00e9sent\u00e9 comme les merveilleuses ann\u00e9es qui viennent conclure la fin d\u2019une longue carri\u00e8re, d\u2019autant plus que r\u00e9ussir sa retraite est v\u00e9ritablement<\/a> \u00e0 la port\u00e9e de tous! Toutefois, pour de nombreuses personnes, passer d\u2019un quotidien rythm\u00e9 par le travail \u00e0 une vie plus oisive peut s\u2019av\u00e9rer difficile.<\/p>\n\n\n\n

Il est impossible de pr\u00e9dire le volet \u00e9motionnel de la transition vers la retraite avant de passer par cette \u00e9tape. Les r\u00e9actions peuvent aller de l\u2019engouement au soulagement, de la tristesse \u00e0 l\u2019appr\u00e9hension, en passant par toutes les nuances interm\u00e9diaires.<\/p>\n\n\n\n

Les circonstances du d\u00e9part \u00e0 la retraite peuvent \u00e9galement g\u00e9n\u00e9rer des d\u00e9fis suppl\u00e9mentaires. \u00c0 titre d\u2019exemple, les d\u00e9parts \u00e0 la retraite qui ont eu lieu pendant la pand\u00e9mie n\u2019ont pas pu \u00eatre c\u00e9l\u00e9br\u00e9s de la m\u00eame fa\u00e7on qu\u2019avant la COVID. En outre, tous les d\u00e9parts ne se font pas de fa\u00e7on volontaire. Certaines personnes se voient forc\u00e9es de quitter leur emploi pour s\u2019occuper de leur famille ou bien en raison d\u2019une d\u00e9cision ou d\u2019une situation au sein de leur lieu de travail. Ces \u00e9l\u00e9ments peuvent susciter un ressentiment, voire engendrer un sentiment d\u2019inutilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Quelles que soient les \u00e9motions ressenties durant la transition vers la retraite, il peut \u00eatre utile de vous rappeler que, tout comme vous, de nombreuses personnes passent par cette phase d\u2019ajustement. Faites preuve de patience \u00e0 votre \u00e9gard durant cette p\u00e9riode d\u2019ajustement \u00e9motionnel. Il importe de reconna\u00eetre que la retraite constitue un changement de vie majeur et qu\u2019il convient, au besoin, de s\u2019accorder une phase d\u2019ajustement. Sachez que vous finirez par trouver votre \u00e9quilibre. Nous avons compil\u00e9 quelques conseils pour vous y aider.<\/p>\n\n\n\n

6 fa\u00e7ons pratiques de maintenir votre sant\u00e9 mentale lors de votre transition vers la retraite<\/h2>\n\n\n\n

1) Planifiez vos activit\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Dressez une liste d\u2019activit\u00e9s<\/a> que vous avez toujours voulu essayer ou \u00e9num\u00e9rez les sources d\u2019int\u00e9r\u00eats que vous n\u2019avez jamais eu le temps d\u2019explorer pendant votre vie professionnelle. Planifiez de commencer une ou deux activit\u00e9s parmi celles-ci. On peut inclure dans cette planification la recherche de programmes, y compris ceux en ligne, et l\u2019achat d\u2019\u00e9quipement ou de fournitures. <\/p>\n\n\n\n\n\n

2) D\u00e9finissez ce qui fait de vous qui vous \u00eates!<\/h3>\n\n\n\n

Pour bon nombre d\u2019entre nous, la notion d\u2019identit\u00e9 est fortement li\u00e9e \u00e0 notre profession. Cela est particuli\u00e8rement vrai dans le secteur de l\u2019\u00e9ducation! Toutefois, votre identit\u00e9 ne se r\u00e9sume pas \u00e0 votre emploi, m\u00eame si cela ne vous semble parfois pas si \u00e9vident. Pensez \u00e0 tous les diff\u00e9rents aspects de votre identit\u00e9 hors du travail. Il pourrait s\u2019av\u00e9rer utile de les mettre sur papier. Aimez-vous jardiner ou cuisiner? \u00cates-vous d\u2019une nature curieuse? Aimez-vous apprendre? Appartenez-vous \u00e0 une communaut\u00e9 confessionnelle? Si vous avez du mal \u00e0 trouver des id\u00e9es, vous pouvez solliciter l\u2019opinion de vos amis ou des membres de votre famille!<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00ab\u2009Qui suis-je si je ne travaille plus constamment? Quand j\u2019ai pris ma retraite, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que mes craintes n\u2019\u00e9taient pas fond\u00e9es, C\u2019EST fabuleux! Il a \u00e9t\u00e9 beaucoup plus facile de m\u2019approprier mon identit\u00e9 d\u2019enseignante retrait\u00e9e que je ne l\u2019avais imagin\u00e9.\u2009\u00bb<\/em><\/p>\n Carla Matos, membre de RTOERO<\/em> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

3) Interrogez d\u2019autres personnes retrait\u00e9es<\/h3>\n\n\n\n

M\u00eame si vous vous r\u00e9jouissez \u00e0 l\u2019id\u00e9e de prendre votre retraite, cette \u00e9tape peut susciter de la crainte et de l\u2019incertitude \u00e0 mesure que la date de votre d\u00e9part approche. Il peut s\u2019av\u00e9rer utile d\u2019interroger des amis qui sont d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la retraite sur les \u00e9tapes par lesquelles ils sont pass\u00e9s durant la phase de transition. Vous apprendrez que vous n\u2019\u00eates pas un cas isol\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement confier \u00e0 un proche les sentiments que vous \u00e9prouvez.<\/p>\n\n\n\n

4) Communiquez avec vos proches<\/h3>\n\n\n\n

Faites part de vos id\u00e9es et de vos attentes li\u00e9es \u00e0 votre retraite aux membres de votre famille. Par exemple, souhaitez-vous voir vos petits-enfants chaque jour? Votre d\u00e9part \u00e0 la retraite co\u00efncide-t-il avec la retraite de votre partenaire? Quelles sont les attentes relatives au temps pass\u00e9 ensemble ou aux activit\u00e9s en commun? En communiquant clairement, on peut \u00e9viter les d\u00e9ceptions, voire les conflits, r\u00e9sultant d\u2019attentes divergentes.<\/p>\n\n\n\n

5) Attendez-vous \u00e0 \u00e9prouver un certain malaise<\/h3>\n\n\n\n

Reconnaissez que vous pouvez ressentir un certain malaise pendant la phase de transition, m\u00eame si ce dernier est m\u00eal\u00e9 de bonheur et d\u2019excitation. Certains de nos membres qui travaillaient dans des \u00e9coles nous ont confi\u00e9 qu\u2019ils avaient trouv\u00e9 le d\u00e9but de l\u2019\u00e9t\u00e9 suivant leur d\u00e9part \u00e0 la retraite tr\u00e8s agr\u00e9able, mais qu\u2019ils avaient trouv\u00e9 l\u2019approche de la rentr\u00e9e scolaire plus difficile \u00e0 g\u00e9rer sur plan \u00e9motionnel, car ce moment \u00e9tait, pour eux, synonyme de pr\u00e9paratifs.<\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019agit d\u2019un sentiment normal (et le fait de ne pas ressentir de malaise est tout \u00e0 fait correct aussi!). Essayez de faire preuve de bienveillance \u00e0 votre \u00e9gard et d\u2019accepter vos \u00e9motions. Veillez \u00e0 ne pas trop charger vos journ\u00e9es. Il peut arriver que certaines personnes remplissent leur agenda pour surcompenser la perte et le changement.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00ab\u2009Je me sentais vide, comme si j\u2019avais perdu ma famille scolaire. Ce fut un gros ajustement pour moi.<\/em>\u2009\u00bb<\/p>\n Lise Gravelle, membre de RTOERO <\/span> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

6) Rappelez-vous que vous avez d\u00e9j\u00e0 surmont\u00e9 des moments difficiles! <\/h3>\n\n\n\n

Certaines personnes peuvent se glisser tout naturellement dans leur nouveau statut de personne retrait\u00e9e sans jamais regarder en arri\u00e8re. D\u2019autres trouveront la transition plus difficile; il n\u2019y a pas de norme en la mati\u00e8re. Si certains aspects de la transition vous semblent d\u00e9licats, il peut \u00eatre utile de vous rappeler d\u2019autres changements importants que vous avez v\u00e9cus. Souvenez-vous de ce que vous avez ressenti \u00e0 l\u2019\u00e9poque et de ce qui vous a permis de traverser cette phase. Songez \u00e0 la mani\u00e8re dont ces exp\u00e9riences ont contribu\u00e9 \u00e0 vous faire \u00e9voluer.<\/p>\n\n\n\n

Quand demander de l\u2019aide<\/h2>\n\n\n\n

Si la tristesse persiste pendant deux semaines ou plus et nuit \u00e0 votre quotidien, il serait peut-\u00eatre judicieux de demander de l\u2019aide. Il n\u2019y a toutefois jamais de mauvais moment pour b\u00e9n\u00e9ficier de services en travail social ou consulter une ou un psychologue. Les travailleurs sociaux, tout comme les psychologues, offrent un soutien sans porter de jugement. Ils vous permettront de vous exprimer et vous aideront \u00e0 explorer des id\u00e9es concernant votre retraite.<\/p>\n\n\n\n

En outre, les services en travail social et en psychologie sont couverts dans le cadre du r\u00e9gime Frais m\u00e9dicaux compl\u00e9mentaires<\/a>. Si vous cherchez un praticien, concentrez votre recherche sur les professionnels qui travaillent avec des personnes a\u00een\u00e9es. Demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin de famille ou faites vos recherches en ligne. Notez que vous n\u2019aurez peut-\u00eatre pas besoin de limiter votre recherche \u00e0 votre r\u00e9gion, car de nombreux cliniciens proposent d\u00e9sormais des services virtuels.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

e travail de pr\u00e9paration \u00e9motionnelle constitue un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la planification de la retraite<\/a>, mais ce n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas ce qui nous vient \u00e0 l\u2019esprit lorsque nous pensons \u00e0 cette \u00e9tape de la vie. La bonne nouvelle, c\u2019est que vous pouvez faire en sorte de devenir VOTRE propre priorit\u00e9 \u00e0 la retraite, ce qui peut s\u2019av\u00e9rer un changement appr\u00e9ciable!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La retraite constitue un grand changement dans la vie de tout un chacun! Voici quelques conseils qui vous permettront de vous pr\u00e9parer \u00e9motionnellement \u00e0 cette transition.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ub_ctt_via":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[123,124,172,213],"tags":[184],"class_list":["post-26309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nouvelles-de-rtoero","category-planification-de-la-retraite","category-profiter-de-la-retraite","category-vie-saine","tag-mental-health-fr"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/ententefoundation.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Comment-se-preparer-emotionnellement-a-la-retraite-1.jpg","author_info":{"display_name":"Daniel Jones","author_link":"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/author\/daniel\/"},"yoast_head":"\nComment se pr\u00e9parer \u00e9motionnellement \u00e0 la retraite - Entente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La retraite constitue un grand changement dans la vie de tout un chacun! 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