{"id":26298,"date":"2021-07-29T10:46:14","date_gmt":"2021-07-29T14:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/rtoero.ca\/?p=2038"},"modified":"2025-09-24T15:14:35","modified_gmt":"2025-09-24T19:14:35","slug":"6-facons-detre-heureux-a-la-retraite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/6-facons-detre-heureux-a-la-retraite\/","title":{"rendered":"6 fa\u00e7ons de pr\u00e9parer une retraite heureuse"},"content":{"rendered":"\n

Qu\u2019est-ce qui vous vient en t\u00eate lorsque vous pensez \u00e0 la planification de la retraite<\/a>? Pour plusieurs personnes, c\u2019est l\u2019aspect financier. Mais il y a aussi les petits d\u00e9tails, dont la r\u00e9daction de la lettre de d\u00e9part \u00e0 la retraite<\/a> pour votre employeur. Et quoique ces \u00e9tapes soient essentielles, ce qui est tout aussi important, voire plus, c’est la planification de votre bien-\u00eatre \u00e0 la retraite.<\/p>\n\n\n\n

Une retraite \u00e9panouie n’est pas toujours le fruit du hasard, la transition vers la retraite \u00e9tant parfois un d\u00e9fi. Vous ne saurez pas comment vous allez r\u00e9agir au plan \u00e9motionnel tant que vous ne serez pas rendu \u00e0 cette \u00e9tape. La bonne nouvelle est qu\u2019il y a des fa\u00e7ons de s\u2019y pr\u00e9parer.<\/p>\n\n\n\n

Peu importe o\u00f9 vous en \u00eates, que vous commenciez \u00e0 planifier votre retraite, sur le point de la prendre, ou d\u00e9j\u00e0 retrait\u00e9, il n\u2019est jamais trop tard pour adopter des mesures favorisant une retraite heureuse et un mieux-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Six conseils d\u2019heureux retrait\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1) Planifier, mais savoir parer aux impr\u00e9vus<\/h3>\n\n\n\n

Tout le monde a fait l\u2019exp\u00e9rience de projets qui ont \u00e9chou\u00e9 – les projets les mieux con\u00e7us, n’est-ce pas ? La vie est pleine d’incertitudes, et la retraite n\u2019y fera pas exception. Vous avez peut-\u00eatre des plans tr\u00e8s pr\u00e9cis de ce que sera votre retraite, de ce que vous comptez faire et des personnes qui vous accompagneront. Mais si tout cela ne fonctionnait pas comme pr\u00e9vu?<\/p>\n\n\n\n

Des \u00eatres chers nous quittent. Des probl\u00e8mes de sant\u00e9 surgissent et ont un impact sur nos activit\u00e9s; ces choses-l\u00e0 arrivent, malheureusement. On r\u00e9alise aussi que les bouleversements majeurs de la vie, comme le d\u00e9c\u00e8s d’un conjoint ou de s\u00e9rieux probl\u00e8mes de sant\u00e9, peuvent augmenter le risque d’isolement social.<\/p>\n\n\n\n

Une fa\u00e7on de vous prot\u00e9ger est d’avoir des plans d’urgence – pensez \u00e0 d’autres options ! Que faire si je ne peux plus m\u2019adonner \u00e0 une activit\u00e9 de la m\u00eame fa\u00e7on ? (Id\u00e9e : vous pourriez l’adapter ou en trouver une autre \u00e0 essayer). Le fait de vous y pr\u00e9parer vous aidera \u00e0 \u00eatre pr\u00eat si l’impr\u00e9vu se produit.<\/p>\n\n\n\n\n\n

2) Donner priorit\u00e9 \u00e0 sa sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Il se peut que vous ayez pass\u00e9 une grande partie de votre carri\u00e8re \u00e0 vous consacrer aux autres – coll\u00e8gues, \u00e9tudiants, famille.  Votre r\u00f4le d’aidant ne s’arr\u00eatera sans doute pas pour autant, mais la retraite vous permet de compenser le temps que vous avez pass\u00e9 \u00e0 travailler par des activit\u00e9s et des apprentissages favorisant votre sant\u00e9 et votre mieux-\u00eatre.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Toute augmentation de l’activit\u00e9 physique vous sera salutaire. Vous pouvez \u00e9galement vous renseigner sur la nutrition en ligne ou dans le cadre de programmes communautaires. Les bienfaits des activit\u00e9s quotidiennes s’accumulent avec le temps, si bien que des gestes qui vous paraissaient anodins, comme une promenade quotidienne, peuvent avoir un impact d\u00e9terminant sur votre mieux-\u00eatre \u00e0 long terme. Et puis, la routine est bonne pour nous !<\/p>\n\n\n\n

La perception du vieillissement est un facteur de sant\u00e9 important. L’\u00e2gisme autocentr\u00e9 peut avoir une incidence sur le fait que les individus pensent qu’ils peuvent acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences ou bien qu’un probl\u00e8me de sant\u00e9 est in\u00e9vitable plut\u00f4t qu’un \u00e9l\u00e9ment modifiable de leur comportement. La recherche a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la corr\u00e9lation entre l’\u00e2gisme et la sant\u00e9 est marqu\u00e9e surtout lorsqu’il s’agit d’\u00e2gisme autocentr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

3) Entretenir des relations<\/h3>\n\n\n\n

Les relations de confiance sont essentielles au bonheur et au mieux-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. De bonnes relations favorisent la gestion du stress, de l’humeur et de la motivation, et peuvent m\u00eame entra\u00eener des comportements positifs, comme c\u2019est le cas avec l’exercice physique. Les relations sociales att\u00e9nuent le risque de d\u00e9mence, de maladies cardiaques et de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Un excellent moyen de cr\u00e9er et d’entretenir des liens sociaux et de se sentir utile est de participer \u00e0 diff\u00e9rentes activit\u00e9s (voir le conseil suivant). Le fait de nouer des relations de confiance peut \u00e9galement vous guider vers des personnes qui veilleront sur vous dans des contextes sociaux, ce qui vous incitera \u00e0 sortir et \u00e0 vous exposer \u00e0 diverses situations.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates membre de RTOERO, vous pouvez contacter votre district local et participer aux activit\u00e9s sociales. N\u2019oubliez pas que l\u2019adh\u00e9sion est gratuite<\/a> jusqu\u2019\u00e0 votre d\u00e9part \u00e0 la retraite (ou jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e en cours si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 retrait\u00e9) ou lorsque vous souscrivez notre r\u00e9gime d\u2019assurance collective Entente.<\/p>\n\n\n\n

4) Vous consacrer \u00e0 des activit\u00e9s qui vous int\u00e9ressent<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019un des plus grands plaisirs de la vie de retrait\u00e9 est de pouvoir profiter de tout ce temps que vous aurez d\u00e9sormais \u00e0 votre disposition. Comment l\u2019occuperez-vous ? Nombre de nos membres sugg\u00e8rent d’explorer toute une gamme d’activit\u00e9s alors que d’autres recommandent d’y r\u00e9fl\u00e9chir avant la retraite. Vous avez peut-\u00eatre un passe-temps que vous aviez mis de c\u00f4t\u00e9 parce que vous n\u2019aviez pas assez de temps \u00e0 y consacrer lorsque vous travailliez. Certains d\u2019entre eux conseillent de commencer un nouveau passe-temps dans l’ann\u00e9e qui pr\u00e9c\u00e8de la retraite.<\/p>\n\n\n\n

Peu importe ce \u00e0 quoi vous comptez vous adonner, soyez pr\u00eat \u00e0 saisir de nouvelles opportunit\u00e9s. Vous ne savez jamais qui vous rencontrerez et ce que vous pourrez d\u00e9couvrir en d\u00e9couvrant une nouvelle activit\u00e9. Sachez \u00e9galement qu\u2019il se peut que vous vous sentiez parfois mal \u00e0 l\u2019aise. Vous avez sans doute d\u00e9j\u00e0 entendu dire qu’il est parfois utile de quitter sa zone de confort, alors laissez passe le moment et vous vous d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre un nouveau passe-temps, une exp\u00e9rience int\u00e9ressante ou de nouvelles comp\u00e9tences ! Nous avons pr\u00e9par\u00e9 pour ceux et celles qui aimeraient avoir des id\u00e9es une liste de 50 activit\u00e9s int\u00e9ressantes \u00e0 essayer \u00e0 la retraite<\/a>, telles que sugg\u00e9r\u00e9es par nos membres.<\/p>\n\n\n\n

5) Cultiver la pens\u00e9e positive<\/h3>\n\n\n\n

Les personnes qui pratiquent la pens\u00e9e positive ont tendance \u00e0 vivre plus longtemps, celle-ci \u00e9tant li\u00e9e \u00e0 une meilleure sant\u00e9, dont un risque r\u00e9duit de maladies chroniques, de perte de m\u00e9moire et d’isolement et une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide apr\u00e8s des blessures.<\/p>\n\n\n\n

Pour s\u2019habituer \u00e0 penser positivement, on peut se concentrer sur les bonnes choses de la vie, voir ce que les \u00e9v\u00e9nements nous apprennent et nous apportent, savoir \u00eatre reconnaissants, choisir de passer du temps avec d\u2019autres personnes positives et demeurer \u00e0 l\u2019\u00e9coute de nos pens\u00e9es et de notre dialogue int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Pratiquer la pens\u00e9e positive ne veut pas dire que l’on voit tout avec des lunettes roses ou que l’on ignore les difficult\u00e9s. Si on veut aller de l\u2019avant, il est important d\u2019\u00eatre en contact avec ses \u00e9motions et de s\u2019autoriser \u00e0 faire face aux difficult\u00e9s qui se pr\u00e9sentent. Certains trouvent utile de dresser une liste des activit\u00e9s saines qui aident \u00e0 se sentir mieux pendant ou apr\u00e8s une p\u00e9riode difficile. C\u2019est \u00e9galement salutaire d\u2019\u00eatre compatissant envers soi-m\u00eame lorsqu\u2019on fait face \u00e0 des d\u00e9fis \u2013 certaines personnes ne sont pas tendres envers elles-m\u00eames dans ces circonstances ! Parlez \u00e0 la personne que vous \u00eates comme \u00e0 un ami.<\/p>\n\n\n\n

6) Accordez-vous la paix d\u2019esprit<\/h3>\n\n\n\n

Il  y a certains \u00e9l\u00e9ments de la vie qu\u2019on peut contr\u00f4ler, et d\u2019autres pas. On peut plus facilement faire face aux impr\u00e9vus lorsqu\u2019on a des plans et des filets de s\u00e9curit\u00e9. Lors de la pr\u00e9paration de votre retraite, consultez notre liste de planification<\/a> pour vous assurer de vous \u00eatre occup\u00e9 de toutes les t\u00e2ches se rapportant aux finances, dont l’assurance \u00e0 la retraite<\/a>, sans oublier de calculer les diff\u00e9rents sc\u00e9narios de vos revenus. Lorsque vous aurez pris votre retraite, assurez-vous d\u2019avoir pr\u00e9par\u00e9 un plan successoral<\/a> \u00e0 actualiser au besoin et une procuration pour les urgences. Il est aussi utile de dresser la liste des documents importants<\/a>. Si vous vous acquittez de ces t\u00e2ches, vous \u00e9viterez qu\u2019elles s\u2019accumulent et causent du stress ! <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Ces quelques suggestions peuvent vous aider \u00e0 vous pr\u00e9parer pour profiter d\u2019une retraite heureuse. Il faut veiller constamment \u00e0 la fois sur sa sant\u00e9 physique et sur sa sant\u00e9 mentale.   Avec des soins et de l\u2019attention, vous serez pr\u00eat! Les recherches indiquent qu’en g\u00e9n\u00e9ral, le bonheur augmente avec l’\u00e2ge. La courbe en U du bonheur r\u00e9v\u00e8le que vers l’\u00e2ge de la retraite, le bonheur revient \u00e0 ce qu’il \u00e9tait \u00e0 l’adolescence, puis augmente \u00e0 partir de l\u00e0. Bonne retraite !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous vous demandez comment vous pr\u00e9parer \u00e0 une retraite heureuse? Voici six habitudes communes des retrait\u00e9s heureux !<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":19106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ub_ctt_via":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[123,124,172,213],"tags":[347,348,167,349,350,351,352,353,231,354,355,184,356,357,214],"class_list":["post-26298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nouvelles-de-rtoero","category-planification-de-la-retraite","category-profiter-de-la-retraite","category-vie-saine","tag-activites-pour-les-retraites","tag-activities-for-retirees-fr","tag-comment-se-preparer-a-la-retraite","tag-comment-se-preparer-a-la-retraite-au-canada","tag-comment-se-preparer-a-la-retraite-sur-le-plan-emotionnel","tag-conseils-en-matiere-de-vieillissement-en-sante","tag-emplois-pour-les-retraites-du-secteur-de-leducation","tag-engagement-des-aines","tag-how-to-prepare-for-retirement-fr","tag-liens-sociaux","tag-liste-de-verification-liee-a-la-retraite","tag-mental-health-fr","tag-que-faire-a-la-retraite","tag-retraite-heureuse","tag-vieillissement-en-sante-au-canada"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/ententefoundation.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/retraite-heureuse-2.jpg","author_info":{"display_name":"Daniel Jones","author_link":"https:\/\/ententefoundation.ca\/fr\/author\/daniel\/"},"yoast_head":"\n6 fa\u00e7ons de pr\u00e9parer une retraite heureuse - Entente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous vous demandez comment vous pr\u00e9parer \u00e0 une retraite heureuse? 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